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九种方法帮您预防心理老化

浏览次数:24     发布时间:2018-02-13

  

 

心理卫生专家们认为,可以通过一些有意识的锻炼,阻止、推迟心理老化的来临。

常听音乐。音乐只进入人的大脑右半球,这样可使大脑左半球得到充分休息,减轻大脑左半球负担,对大脑思维能力的提高十分有益。但听音乐时,思想不能开小差,不能边听边思考问题。

多做口腔活动。口腔是离大脑最近的器官之一,对口腔和咽喉多做运动,增加刺激,能促进脑部血液供应,增加大脑氧的供应量。因此,诸如讲话、朗读、咀嚼甚至漱口、打呵欠等上下腭的活动,都对增强大脑功能很有益处。

文化娱乐活动。如参加老年大学、看戏下棋、养鸟养鱼、种花植树,都可以调节情绪,愉悦身心。

加强体育锻炼。顺应自然,有针对性地进行一些锻炼,如太极拳、气功等。再如多散步勤走路,这种锻炼简便易行,且功效显著。生理学家认为,锻炼腿部肌肉,对消除大脑的疲劳有着积极作用。

坚持社会交往。常会会朋友,叙叙往事旧情,聊聊当今社会新事。切忌闭门不出,离群索居。

多与陌生人交谈。跟陌生人谈话,因对他们一无所知,所以能带给大脑一系列新信息,有时会有意想不到的发现。多与陌生人交谈也是活跃大脑的一张良方。

生活规律化。安排好日常生活,如早睡早起,劳逸结合,适当做些家务劳动等,使生活丰富多彩,生机勃勃。

多思考勤用脑。大脑最先萎缩、死亡的多是那些未被开发利用的细胞;较早就开始工作,并且一生一直在紧张工作的脑细胞死亡甚少。所以,多动脑筋思考问题,让大脑多运转,能保持大脑活力,防止心理老化。

自我意念训练。人体是个可塑性很强的统一体,通过训练,大脑与机体、机体与环境,就会成为一个高度协调、自动调节的统一体。这叫做“自我意念控制原理”。一个经常想“我老了”的人,会在大脑造成一些衰老的“兴奋灶”,当你“未老”之时,衰老已悄悄提早来临了。因此,要防范心理老化,应有“人老心不老”的热情和追求,并坚持自我意念控制训练。