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中老年人如何处理生活中的负面情绪

浏览次数:176     发布时间:2018-02-27

  

 

人生不如意十之八九,尤其老年人退休后的生活经常会出现不适应的局面,随之而来就是负面情绪,愤怒,悲伤,嫉妒和仇恨被称为“负面情绪”,因为他们让你失去信心,对自己和他人感到苦不堪言。有一些简单的策略来处理负面情绪。


中老年人如何处理生活中的负面情绪


所谓负面情绪,任何使你凄惨、悲伤,不高兴、不愉快的感觉。这些让你不喜欢自己和他人的情绪,并带走你的信心,造成负面情绪的是仇恨,愤怒,嫉妒和悲伤。然而,在我们的人生当中,这些感觉是完全正常的。消极的情绪可以影响我们对生活的热情和态度。这些负面情绪能影响我们多少,就取决于我们如何面对它了。


负面情绪阻止我们从理性的思考和行为方式,常常让我们看不事情的本质,和自己真实的情况。当这种情况发生时,我们往往只看到我们想看到的,只记得我们要记住什么。这只会延长的愤怒或悲伤,如果我们不能及时处理好不良情绪的话,这个问题就变得更加根深蒂固。不恰当地处理负面情绪也会使用我们出现愤怒和暴力。


如何处理负面情绪?


有一些应对策略,处理负面情绪。这些措施包括:


1、不要总是一次又一次在心中想那些不好的事情,尽力不去想。

2、尝试是合理的接受,因为不良情绪有时是不可避免的,想办法,使自己感觉更好。

3、放松 - 用愉快的活动,如阅读,散步或到一个朋友聊天。

4、学习 - 平时多学习一些如何处理悲伤,损失和愤怒的方法,这样你就可以提前准备。

5、运动 - 有氧活动能降低你的压力化学物质水平,可以让你更好地应对负面情绪。

6、对于潜在的危险、威胁、恐惧等,最好的办法是,从心理上做最坏的打算。

人生短暂,生活中我们很难避免发现不愉快的事,正确处理这些负面情绪,让自己的生活中快乐更多一些。