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老年人早醒失眠的心理调适

浏览次数:64     发布时间:2018-03-22

  

 

从心理医学的角度来讲,老年人在每天早晨四五点钟即从睡梦中醒来,醒后疲乏无力,难以再入睡,而且醒后心情不轻松,郁闷不乐,称之为早醒失眠。临床观察发现,早醒失眠主要见于各类生活压力大、工作忙碌,抑郁症和精神心理障碍病人,尤其工作、生活压力大的老年人多见,许多老年人出现心理障碍的最初症状就是早醒失眠,并伴有烦躁不安症状,严重的会导致轻度精神障碍,老年性痴呆,也与其有一定关联,所以,老年人早醒失眠不容忽视,更不应视为正常现象。因此做好心理行为自我调适,对于改善老年人早醒失眠状态具有重要的意义。

心理调适的方法

多一份热忱,少一份执着。老年人退休后,再应聘新的工作的确是一个发挥余热,寻找精神支柱的好途径,在新的工作岗位上,想用出色的成绩来获得老板的认可,是老年人可贵的敬业精神和品质,问题是,在新的工作岗位上,还像尤大伯那样做人做事执着硬拼,是不理智的。毕竟年龄不饶人啊,所以,对新工作的热忱可以多一些,但大可不必太执着,否则执着的结果就会加大心理压力和包袱。

多一份坦然,少一份敏感。老年人在工作中有着丰富的工作经验和阅历,这是人生的财富,但许多时候,正是这些丰富的经验和阅历,使得他们在遇到问题和突发事件的时候,往往会像尤大伯一样,敏感多疑,把简单的问题想复杂了,把别人的一番深情厚意理解歪了,结果自己把自己推入苦海。退一步讲,老朱如果真的准备辞退尤大伯,这有什么可烦恼的啊,大不了不干了,或者再换一家。遇事坦然点,一切顺其自然在,就会少却许多苦恼。

多一份从容,少一份逞强。老年人最怕跟两种人较真:一是自己,二是年轻人。较真说白了就是不服老,逞强。老年人在心态上总感觉自己还没有老,是难能可贵的,但从生理上得服老,做事的时候,别动不动就回想自己年轻的时候如何了得,现在老了依然老当益壮,可你想过没有,你现在的精神状态无论多么棒,但你的身体素质、体质等各个方面已远远不及年轻的时候。什么叫自知之明?老年人做事时,按照自己的身体状况“量体裁衣”,有多力使多大劲,有多大精神承受多大的压力,这就是自知。干不了,从容一点,你不也年轻过吗?放手让年轻人干吧。

多一份情趣,少一份枯燥。下班或赋闲在家,多做一起文体娱乐活动,让丰富的情趣来充实老年生活,让多彩的爱好来老年孤寂的世界。多参加一些老年健身运动,比如老年康乐球、门球、太极拳、剑术等等,经常郊游、爬山、散步等等,平时在家里,可以养花、练练琴棋书画,定期参加一些京剧票友或社团活动,这些都是很高雅的情趣。它们既可解除老年人枯燥寂寞生活,也可以焕发生活的热情,更可以舒缓工作的压力。