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老年人怎么在春季养生

浏览次数:60     发布时间:2018-03-27

  

 

春天是从春分开始的。因为春分节气正好平分昼夜,正是从这一天开始,慢慢的,有昼短夜长,变成昼长夜短。而春分时节正是调理身体阴阳平衡、协调身体功能的重要时机,特别是步入中老年的人一定要注意。春分过后,进入春天,人体血液和激素活动频繁活跃,但春天多变的气候,时冷时热,常会使体内失衡,诱发各种连环疾病。


一、养生宗旨:保持人体阴阳平衡

古人云:养生如养命。无宗旨的乱养不成体系,也是达不到养生的目的的。古书本上记载春分三候为:“一候元乌至;二候雷乃发声;三候始电。”而春分平分了昼夜、寒暑,在保健养生的人们,这里着重提醒下中年人群,要时刻注意保持人体的阴阳平衡状态。


二、春季养生之起居养生

首先在于调节情绪。春分时节人体血液和激素各种活动处于活跃期,这时多变的气候容易导致人体的平衡失调。极易诱发高血压、心脏病及月经失调等疾病,同时伴随眩晕、失眠等症,故而避免情绪大幅度波动。

其次趁着春天生机盎然好天气,多出去户外活动、庭院散步、户外踏青等,有利于情绪舒畅,赏心悦目,才是符合春季保养“生机“的个中之义。


三、春季养生之“勿极寒”

虽然春分后天气日渐暖和,但昼夜温差仍较大,而且仍不时会有寒流侵袭,气候变化较大,雨水较多,甚至有时会阴雨连绵。所以,要做好保暖工作。

同时也要注意添减衣被,“勿极寒”,穿衣的原则可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够使身体保持微微汗出的状态,以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。


四、春季养生之“勿太热”

偶尔春天的白天特别热,像初夏,这个时候也不要急着脱掉大衣,而是继续穿着,一脱就着凉,容易感冒发烧,这样就不好了,反而是伤身的。所以春天不能因为太热而不顾身体的保暖。


五、春季养生之营养食材:黄豆芽

这是因为黄豆芽据有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。


六、春季养生之营养食材:小葱

这是葱姜蒜不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还有杀菌防病功效。春季的食物是从在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。