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重视和关注老年人的心理健康

浏览次数:303     发布时间:2019-04-23

  

 

根据国家统计局最新统计数据,2018年我国60周岁及以上老年人口为24949万,占总人口的比重为17.9%。而且中国人口老龄化发展速度快,预计到本世纪中叶总量还将翻一番。随着老年人口的不断增长,老年人的健康问题引起了学者们的关注。健康概念的内涵已拓展为生物、社会和心理等多个维度,老年人的心理健康水平直接影响着老年人的生活质量和健康水平。迅速扩大的老年人群体,已经成为影响我国社会和谐健康发展的一个重要因素,因心理健康出现的种种问题层出不穷,老年人的心理健康问题日益受到人们的重视。

 

老年人的心理健康与生理因素、周围环境和生活因素有着必然联系,要维护老年人的心理健康首先要了解老年人的心理特点和影响因素。

 

老年人各种脏器功能减退,动作减慢,反应能力降低,免疫力低下,生活自理能力下降,慢性疾病会给他们的精神和肉体带来巨大的痛苦和压力,如若患病,首先想到的就是生命即将终止、无药可救,因而易悲伤忧郁而病情日益加重,这些会影响老年人的心理状态。老年人失眠易引起疲乏无力、心烦易怒,甚至于头痛、多梦、记忆力减退,导致一些心身性疾病的发生。

 

老年人的社会角色转变是一种必然,闲散在家容易产生孤独、压抑的心理,有些老人即使与子女生活在一起,也会因子女的不关心、不沟通感到寂寞孤独,会出现悲观失望、情绪抑郁。处于抑郁状态的老年人承受着心理甚至躯体的极大痛苦,不仅影响生活质量,还影响患者的家庭。他们总会出现无力感,同时会产生一系列身体上的不适,包括倦怠乏力、失眠多梦、食欲减退、长期感到疲倦及失去尝试或寻找快乐的想法和能力。很多老人生活圈子变小,对眼前一些看不惯的人或事难以接受,脾气暴躁易怒。

 

若老年人常出现焦虑抑郁,有的还会带来严重的心理疾患。部分老年人会因丧偶等形成角色压力,影响身心健康。空巢老人因为子女成家立业等原因而单独生活,也出现了越来越多不容忽视的心理问题。

 

那么,老年人如何维护好心理健康呢?

 

首先,经济保障是基础,政府应进一步完善养老保障措施制度,加大财政投入,改善老年人的生活环境和生活质量,为老年人创造更好的颐养天年的条件;组织专业的心理咨询师,建立心理咨询中心,提供电话咨询服务、入户咨询服务、开展心理教育讲座、集体治疗服务等。

 

呼吁全社会关注和重视老年人心理健康,加大对老年人心理健康的社会支持力度;丰富养老服务行业的内容,增加老年人生活照料、医疗护理、心理慰藉等多种养老服务需求。

 

完善社区服务体系,增加对社区服务资源的财政投入,建立社区活动中心,积极组织适合老年人的文娱活动,引导老年人走出家庭,为老年人提供更多参与社会交流的机会;鼓励培养专业心理人员到社区工作,提高社区医护人员的整体素质,重视老年人身体与心理健康发展,为老年人提供相应的心理健康宣教,给予情感支持与精神慰藉;完善社区卫生服务管理制度,促进社区卫生服务的建设。

 

其次,老年人的亲属要积极发扬中华民族“尊老、敬老、爱老、助老”的优良传统美德,亲人的关怀是老年人的精神支柱。良好的家庭关系能够促进老年人的心理健康,家庭成员应关心老人,尊重老人意愿,营造和谐美满的家庭气氛,使老人感受到存在的价值。

 

现代社会子女们所承受的生活压力越来越大,将更多的精力放在工作和孩子上,很少顾及年迈的父母,子女在工作之余应能够尽量多地抽时间探望、陪伴父母。经常与老年人交流,及时消除老年人的消极情绪,遇事多与老年人商量,尽可能了解老年人的生理和心理需求,尽量满足老年人的愿望,做到“老有所养”。

 

第三,老年人自身也应客观意识到岁月不饶人,正确对待身体的变化,要定期体检,发现疾病及早治疗,不要抱侥幸心理,坦然面对死亡,认识到生老病死是自然规律,认真过好每一天。

 

老年人要将生活、家庭、健康、疾病以及业余生活与社会适应等方面的问题妥善解决,在实际生活中,要能够了解自身心理变化,对于出现的各种变化做到愉快接受,保持乐观心态。

 

学会安排规律的生活、作息时间,根据自己的兴趣、爱好、身体状况选择性地进行运动。包括慢跑、太极拳等体力运动和下棋、打牌等脑力运动,既能增强体质,还能延缓大脑功能的衰退。

 

除了得到外界的帮助外,老年人还要学会克服消极的不良情绪,改善社会心理状况。保持与外界环境的接触,通过不同方式与自然、社会、人融合接触,丰富自己的精神生活,多培养一些兴趣爱好,使生活丰富多彩。

 

读书、看报,积极参与各种科学健康的文化活动和其他社会活动,提高老年人自身的文化素养,增长见识、开阔眼界,“老有所为、老有所学、老有所乐”,可促进良好的心理建设,推迟老化,并保持身体健康。

 

不间断学习可以避免心理上出现空虚和无聊,且能激发老年人的上进心和好奇心,老年人对感兴趣的事情进行学习和交流,在学习的同时可以延缓衰老,特别是心理衰老。

 

积极参加体育活动和社区活动,若参加集体形式、较高强度、丰富多彩的体育锻炼,能更好地改善老年人的心理健康水平。广泛发展兴趣,积极参加社区的文娱活动,提高生活乐趣,结识更多的朋友,将自己的内心敞开,多与他人交流,扩大情感支持网络,从而实现“积极老龄化”的目标。