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老年人常见疾病及预防措施之高血压

浏览次数:390     发布时间:2019-07-4

  

 

高血压既是独立的心血管疾病,又会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变,从而产生冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等严重的并发症,危害极大。而高血压也是中老年人的常见病,其发病原因医学界普遍认为是在一定的遗传背景下由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致。


防治措施:


1.老年人应特别注意合理膳食,控制热能和体重,减少脂肪摄入,多吃蔬菜和水果;


2.严格限制钠盐摄入,每人每日食盐摄入量宜控制在6克以下;


3.每日摄入足量的钾、镁、钙;


4.戒烟酒或严格限制烟酒;


5.根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式,控制好血压,减轻体重,增强体力,降低胰岛素抵抗;


6.保持健康的心理状态,注意心理平衡及情绪的调整,减少精神压力。