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老年人冬季养生三大技巧

浏览次数:76     发布时间:2019-11-18

  

 

人都会老的,衰老无法抵抗,但是为了身体健康,平日里做好保健的话,能够让自己老得慢一点,少生病。尤其是在冬天,下面将和大家分享老年人冬季养生技巧,年纪大了的老人们,快来学习一下。


技巧一、注意日常起居

老人在冬季的时候,要注意日常起居,比如说要早睡以养阳气,让身体保持温热。比如说日出以后再外出,这样能够避开严寒。比如说睡觉之前要用温水洗脚,并且要认真搓洗脚心一两百次,坚持这样做能起到补肾健脑的效果。注意了,在冬季养生要以御寒、健身强肾助阴为主。


技巧二、注意饮食方法

到了冬季,这个时候老人要辨证用膳,也就是说不同的身体状况要选择不同的食物进补,比如说怕冷的老人要多吃温热的食物(羊肉、韭菜)等,怕热的老人则要吃一些凉性的食物(银耳、苦瓜等),脾胃功能差、时常有肠胃问题的老人,要吃清淡且富含营养的食物(热粥最为合适)。还有一点要注意的说,老人在冬季的时候,要少吃肥腻,油炸的食物,因为这些食物非常不好被消化,吃得越多脂肪也就累积得越多,很快就会让你变胖的。


技巧三、注意适当运动

冬季天冷一些老人怕冷都不敢出门,更不用说锻炼了,整天都缩在被窝里,甚至整天捂着热水袋暖身。注意了,天冷的时候更应该让身体动起来,因为动则生阳,具有很不错的暖身效果。因此,建议老人等阳光出来以后,外出散散步,或者说练习太极拳,让自己的身体动起来。