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疫情下,老年人如何避免感染

浏览次数:110     发布时间:2020-02-24

  

 

老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护。据郑州市卫健委消息,国家卫健委发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例。

应对疫情,老年人最该做好哪几件事?如果家中老人需要看病怎么办?18条建议推荐给老年人。

饮食篇

合理膳食是改善老人营养状况、增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重:

1、肉类做熟,使用公筷

处理食物时生熟分开,鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等,充分做熟再吃。不接触和食用野生动物,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽。家庭用餐,实行分餐制或使用公勺、公筷。烟酒对老年人有害无益,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

2、适当增加有助增强抵抗力的食物,补充优质蛋白

老年朋友每天应至少摄入12种食物,不仅品种要多,颜色也要多。早餐要有主食、一个蛋、一杯奶,最好还有蔬菜或水果;中餐和晚餐每餐至少要有一个主食、一个荤菜、一个素菜、一份粥或汤羹类食物。疫情期间,老年朋友应适当增加鱼禽肉蛋、奶、大豆类食物,多吃新鲜蔬果,尤其是深颜色的蔬果。足量的蛋白质有助于延缓肌肉衰减、维持免疫系统正常功能,而多种维生素以及钙、铁、镁等微量元素,可以增强抵抗力,缓解焦虑和压力。

3、多饮水,保证大便通畅

要充分饮水、多吃粗粮、水果、增加活动量,保证大便通畅。每天饮水应在15002000毫升,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

4、少食多餐,防止呛咳

除了每天的三次正餐,老年朋友还可以有两到三次加餐。食物尽量做得细软一些,吃饭时细嚼慢咽,以帮助消化吸收。此外,老年朋友一定要注意防止呛咳,尤其是吃坚果、带壳、带刺的食物时。



出行篇

疫情期间,建议老年人不出门或少出门,如果必须要出门,要注意5个细节。

1、出门戴口罩

外出建议佩戴医用外科口罩。如果口罩不够用,不必用一次换一次,可根据清洁程度延长使用时间。口罩戴上后,不要频繁用手触摸;摘口罩时,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是直接放在口袋里。

2、外出避免用手揉眼

在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

3、避免乘坐公共交通

出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。

4、回家后做4件事

回家后,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。

家居篇

预防新型冠状病毒感染,不出门或少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。

宅在家的老年人,需做好以下防护:

1、洗手洗够30秒

新型冠状病毒可通过接触传播,如果双手沾上病毒,没有及时洗手就触摸口鼻眼就可能造成感染。所以勤洗手绝不是一句空话。

从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗,推荐使用七步洗手法。

2、每天通风至少两次

新型冠状病毒可通过呼吸道飞沫传播,而飞沫传播距离很短,一般在1-2米内,不会在空气中长期漂浮。在日常通风环境下,空气中一般不会有新型冠状病毒。因此,建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右,可有效降低感染风险,但要注意保暖。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。

3、备好常用药

家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

4、防跌倒,降低去医院几率

疫情当前,老年人应尽量避免去医院,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。建议老年人在家少穿拖鞋,家中因拖地导致地面湿滑时老人暂停一切活动。锻炼时,身边要有家属看护。

5、室温舒适,注意保暖

冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

6、进行适度居家锻炼

运动对于防止老年人肌肉衰减有重要作用。病毒流行期间外出减少,群体性的体育锻炼无法参加,可居家做做太极拳、广播体操等运动。

生病护理篇

如果老人出现身体不适,应视情况决定是否需要去医院,并做好防护。

1、小病痛,线上问诊或去社区医院

疫情期间,小病痛不宜去大医院,以免引起感染。可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

2、有咳嗽、发热症状及时就医

老人如果出现发热、咳嗽、咽痛等全身不适,应及时就医。

3、不得不去医院,务必做好防护

去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手触摸口罩外侧及口鼻眼,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。

4、放松心情,避免焦虑

疫情只是暂时的,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。