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老年人居家隔离合理用眼指南

浏览次数:110     发布时间:2020-03-2

  

 

224日,国务院联防联控发机制召开新闻发布会,北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌介绍了疫情防控期间的相关科学知识。


Q:老年人居家如何合理用眼?

A:北京同仁医院眼科主任 主任医师 魏文斌:人到老年,身体的各个器官都会发生老化,眼睛是人体器官当中最早发生老化的器官。老花眼、青光眼、白内障、眼底病是最常见的老年眼病,可以导致严重的视力减退。对于宅在家中的老人,我们如何来爱眼护眼呢?

一、注意休息。经常按摩眼眶和面部,每次十分钟每天数次,对眼睛有保健作用。应该经常做眼保健操,或者是闭目养神。闭目养神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大脑。种植及观看绿色植物,因为绿色植物能吸收强光中的紫外线,减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感觉。

二、注意用眼卫生。不要躺着看书,看书时,一般每小时起来活动一下,可以用双手掌捂住眼睑轻轻的按摩,通过窗户向远处眺望。如果有老花眼在看书、看电视的时候,应该佩戴老花镜,应有意识的经常眨眼,闭目的时间应该长一些,同时配合用双手按摩眼睑,然后再按摩侧面的太阳穴,以缓解干眼和眼睛的疲劳。不用手使劲的揉眼睛,不用自来水来冲洗眼睛,以免把细菌引入眼内引起炎症。对于患有慢性病,比如糖尿病、高血压的老人,应每天自测血压、血糖,保持血压血糖的平稳。注意保持平和的心态,避免情绪的剧烈波动,以免引起青光眼的发作。

三、区分眼科急诊。老年人是眼病的高发人群,在疫情期间如果突发眼病,是否需要立即就医呢?眼科疾病可以分为急重症、慢性、轻度、轻症。建议一些慢性眼病或者轻度的眼病暂时可以不去医院,比如说不伴有明显症状的眼红,老年人逐渐发展的视力下降,非固定性的眼前飞蚊,药物控制良好的青光眼和其他的眼病,病情没有明显的变化或者没有加重,可以暂缓复查。而以下情况在做好个人防护的时候情况下应该及时就诊。比如说中重度的眼外伤,比如化学烧伤,热烫伤,眼球的破裂伤等,眼睛的红、疼,伴有明显的视力下降,这种情况多见于角膜炎、青光眼、虹膜炎等眼类炎症。无痛性的视力骤降,比如说没有明显原因的视力明显下降,眼前固定的黑影并逐渐扩大等等情况,建议及时去医院就诊,应该做好个人的防护,以避免就医过程中导致交叉感染。

四、合理膳食。应该多吃富含有维生素的食物,在糙米中、酵母中、动物的肝脏中,各种豆类的食物当中都富含有丰富的维生素B1,老年人应该多吃。动物肝脏含有丰富的维生素A,植物性的食物,比如蔬菜、水果、胡萝卜,当中含有较多的纤维素,胡萝卜素、维生素A,维生素C,适合于老年人食用,能够预防夜盲、防止眼睛干燥、大便干结等,有利于维护老年人的夜间视力。多吃富含有蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等,对于有效的缓解眼部疲劳也是很有用的。