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老年人既要养身,又要养心

浏览次数:64     发布时间:2020-03-2

  

 


生活要规律

节日期间,儿女满堂,中老年人心情愉快,经常会准备很多东西而且精神兴奋,这有可能导致忙碌,或生活不规律,诱发心血管疾病的发生。为了您的健康,请保持正常的生活规律,平时的作息时间最好不要变化太大,这对于老年人的健康很重要。


避免疾病

小的疾病有时可能成为“导火索”,如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等,都会加重心脏负担,加重病情甚至引起生命危险。

保持身体的健康,在节日里很重要,在新年期间不生病是新的一年最好的开始,因此在过年期间,尤其需要重视保护好自己的身体。


忌情绪激动

看到久别的儿孙,老年人会有重逢的巨大喜悦。但是请您注意控制自己的情绪。因为当您情绪激动时,会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩,血压也随之升高。很多老年人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾病,如果情绪过分激动,容易“乐极生悲”。


饮食要节制

聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而吃撑了,造成消化系统疾病的发生。如消化不良、危及生命的急性胰腺炎等,预防方法就是自我节制。

老人春节注意事项:饮食要清淡,过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。要多吃点蔬菜,预防便秘。


适可而止

无论在家里还是去旅游,老年人都要以自己能轻松承受为前提条件,千万不可“死要面子活受罪”。家人要像朋友一样相处,越到年关越要多宽容多体谅,全家人团聚在朝气蓬勃的气氛中。疾病不分年节和场合,因此,老年人每天的常用药一定要按时按量服用,不要因为“自我感觉良好”而自行停药。避免剧烈活动,锻炼时间不宜过长,在寒冷的雨雪天气,应在室内进行,可在原地慢跑,不可做低头或弯腰活动,更不要屏气用猛力。