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抑郁不是郁闷的叠加

浏览次数:200     发布时间:2020-12-30

  

 

目前临床上有一种怪现象,就是本身不严重,只是有些“郁闷”的人声称自己抑郁了,而真正严重“抑郁”的患者却不太愿意就医治疗。这种错位,似乎反映出大众对郁闷和抑郁缺乏正确的理解。郁闷和抑郁,看着很像,其实有5个重要区别,美国“今日心理”网站总结如下: 


1.正常情绪VS心理疾病。感到郁闷是许多人在遇到不利情形时体验到的常见情绪,它是人性的正常表现。在适度的范围内,这种感觉不仅是自然的,而且是必要的,提醒着你“离开”“放下”等。 

与之相反,抑郁不仅仅是一种不良情绪,它还是一种心理疾病,它的不寻常和负面情绪达到了破坏性的水平。患者会表现出以下症状(至少五种以上):每天大部分时间都感觉沮丧,失去对日常生活的兴趣,几乎每天都缺乏精力或感觉疲劳,食欲改变,无明显原因的体重减轻,难以集中注意力,做决定或思考的能力下降,活动减少,过度内疚,感觉无用和反复出现自杀意念。 


2.具体事件VS缺乏诱因。郁闷通常是由特定的事件引发的,它很容易确定原因,如失业、失恋、生活巨变、被拒绝、思乡、失望、生病等。虽然特定事件也会引发抑郁,但它更多的是没有明显诱因的总体、泛化的不良心理体验,患者有强烈的精神困惑,感觉自己毫无价值。 


3.能振作起来VS无法享受快乐。郁闷的人最终能找到办法让自己振作起来,如读本好书、看最喜欢的节目、听音乐或养只宠物。而对于严重抑郁症患者来说,上述方法均不起效。他们根本体验不到一丝快乐,任何普通人感到高兴的事情都无法让他们提起精神来。 


4.动力下降VS无能为力。郁闷会让人不愿意做很多事情,但并不会消除做这些事情的能力。而抑郁症患者会发现自己根本做不了任何事,就连吃饭、穿衣、洗澡、做家务活这些基本照顾自己的事都难以完成。 


5.短期VS长期。郁闷的情绪来得快,消失得也快。相比之下,抑郁是一种长期的不良体验,至少持续两周;对有些患者来说,这种情绪永远不会消失,世界在他们眼里总是灰色的。 

如果只是郁闷,可以自己通过谈心、独处、找乐子等慢慢恢复,而抑郁则务必要寻求专业人士的帮助。