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老年三个心理坎

浏览次数:117     发布时间:2021-03-19

  

 

 

“最美不过夕阳红”,但当真的开始体会变老,不少老年人却不知所措。中国心理卫生协会心理咨询专业委员会副主任委员郭勇告诉记者,退休、患病、丧偶是老年普遍面临的三个“心理坎”,哪一个没处理好都可能带来不小的情绪阴霾。 


心理坎1:退休后找不到价值感。退休是人生一大转折。老人失去了原有施展能力的平台,离开了多年的工作伙伴,社会交流减少,价值感、荣誉感、使命感等需求无从实现,易使人产生“老而无用”的失落感,导致抑郁情绪,易陷入空虚、苦闷中。 


郭勇表示,从职场回归家庭,老人内心的价值感、被需要感无法被满足,一时难以适应是正常的,老人与家人都不必过于心急。大多数老人需要一点时间,正视那些涌现出的负面情绪,如“无力感”“空虚感”。当发现退休并不意味着社会、家庭、子女不需要他们,只是“需要”的方式变了,老人就能坦然面对,慢慢接受、适应新的生活节奏,摸索新的生活习惯,给自己的“新生活”设定新目标,转向新的领域,做一些力所能及的事。 


心理坎2:大病小病找上门来。“多病共患”是老年疾病的一大特征。多数慢性病病因复杂,病程长且难完全治愈,一旦确诊,老人常陷入无力感,从而产生烦躁、焦虑等负性情绪。 


郭勇表示,疾病并不代表生活能力丧失。健康不是没有疾病,而是身心处于功能良好的状态。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某种功能,引起或加重疾病。衰老是生命的必然趋势,接纳而非抗拒,能让人心态更加平和。比如,出现“老花眼”,不与年轻时比较,而是需要配一副合适的老花镜,积极解决问题。 


心理坎3:难以接受老伴走了。亲人尤其是爱人的死亡,对老年人来说是十分沉重的打击。研究显示,晚年丧偶是老人抑郁症的一条“导火索”:不在婚姻关系中的老年人,抑郁发生率明显高于婚姻关系中的老年人,其中,丧偶者抑郁发生危险最高。 


“少年夫妻老来伴”,人到晚年,配偶是最亲密的人生伴侣。一旦遭遇伴侣亡故这样强烈的生活事件,便不易重新建立心理平衡,持续下去,容易引发抑郁症等精神疾患,加重原有的躯体疾病,甚至导致死亡。丧偶初期,老人应尽量少呆在家里,减少对往事的回忆,坦然接受亲人的离去。逐渐将感情转移到子女孙辈,或者生活中的兴趣爱好等,找到情感抒发口。 


郭勇表示,遭遇坎坷是人生常态,让自己的身心充实起来,就能让“坎儿”晚来一些,来的时候有能力面对。 


终身学习。老年人应尽可能保持学习,把自身与社会的距离缩小到最低限度,比如学习手机等新技术、微信等新型沟通手段,充实生活。 


发挥价值。通过新的社会参与、新的角色,可以改善老人因社会角色变化而引发的情绪低落,实现对自我的重新认识,保持其生命的活力。志愿活动会起到潜在的减轻丧偶之痛、帮助他们从中恢复过来的作用。家庭成员可根据不同情况,为老年人安排一些力所能及的工作或家务,让他们意识到自己对社会及家庭有价值。 


自娱自乐。郭勇表示,不知道该做什么时,就做能让自己开心起来的事。喜欢与他人交流,就多和小区内的其他老人交朋友,多跟老朋友交流;喜欢安静地做事,就培养兴趣爱好,如书法、摄影、烹饪、花艺、手工等。让自己动起来,既有益身心,提高生活质量,又能为自己建立良好的社会支持系统,更好地应对压力事件。